9/21/2017

Hướng dẫn cách nuôi trẻ suy dinh dưỡng

Suy dinh dưỡng là một bệnh phổ biến ở Việt Nam. Trẻ dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng ở nước ta đã giảm xuống dưới 30% nhưng đó vẫn là con số đáng lo ngại về chất lượng dân số. Nguyên nhân chính là do mẹ thiếu kiến thức nuôi con, sai lầm về phương pháp nuôi dưỡng.

>> tham khảo: sữa meta care được viện dinh dưỡng khuyên dùng

I. Nhận biết trẻ bị suy dinh dưỡng Để biết được trẻ phát triển bình thường hay bị suy dinh dưỡng, biện pháp đơn giản nhất là cân, đo chiều cao trẻ đều đặn hàng tháng để theo dõi sự phát triển của trẻ (dựa vào biểu đồ tăng trưởng của trẻ). Không tăng cân, chiều cao là dấu hiệu báo động về sức khỏe và nuôi dưỡng chưa tốt.

II. Chăm sóc trẻ bị suy dinh dưỡng
1. Vệ sinh ăn uống

Đảm bảo “ăn chín, uống sôi”, tránh thực phẩm bị nhiễm bẩn. Dụng cụ chế biến thức ăn phải bảo đảm vệ sinh.

 

2. Vệ sinh cá nhân

- Tắm rửa thường xuyên cho trẻ bằng nước sạch (vào mùa hè). Giữ ấm, tránh gió lùa (vào mùa đông, khi tắm gội...) để tránh nhiễm lạnh, viêm đường hô hấp.

- Giữ quần áo sạch sẽ, đầu tóc gọn gàng.

- Giúp trẻ có thói quen giữ gìn răng miệng sạch sẽ, không ăn nhiều đồ ngọt tránh sâu răng, viêm lợi.

- Giữ tay sạch, rửa trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, cắt móng tay cho trẻ, không để trẻ lê la dưới đất và không cho trẻ mút ngón tay…

3. Vệ sinh môi trường

- Đảm bảo cho trẻ ăn, ngủ, vui chơi nơi thoáng mát, sáng sủa, sạch sẽ.

- Đồ chơi, đồ dùng của bé phải sạch sẽ, khô ráo.

- Có đủ nước sạch dùng cho sinh hoạt, nấu ăn cho bé.

- Để rác thải ở thùng kín, xa nơi ở, tránh ruồi muỗi đậu.

>> tham khảo: sữa glico chính hãng của Nhật giúp bé phát triển toàn diện

4. Nuôi dưỡng khi trẻ bị suy dinh dưỡng

- Việc nuôi dưỡng chỉ có hiệu quả khi bệnh của bé đã được điều trị triệt để.

- Cần phải cho ăn nhiều bữa trong ngày để bảo đảm lượng thức ăn cần thiết cho trẻ.

Lưu ý: Cung cấp năng lượng cao hơn trẻ bình thường. Cụ thể, ở trẻ 1 – 2 tuổi, ngoài bú mẹ cần ăn thêm 04 bữa/ngày. Trẻ 3 – 5 tuổi ăn 5 – 6 bữa/ngày.Cho trẻ ăn thêm sữa công thức phù hợp với tháng tuổi nếu mẹ ít sữa hoặc mẹ cai sữa sớm.

- Chế độ ăn: ngoài bột, cháo, cơm,… phải bổ sung thêm thịt hoặc cá, trứng, rau xanh, mỡ, dầu,… và hoa quả chín cho trẻ.

- Chế biến thức ăn phù hợp với khẩu vị của trẻ, luôn thay đổi món ăn để trẻ ăn ngon miệng

Bổ sung kẽm hằng ngày cho bé thông qua các loại thực phẩm

Vitamin và khoáng chất luôn là những nhân tố không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của mỗi con người. Tuy nhiên, có một loại dưỡng chất lại không nhận được sự quan tâm đáng có. Đó chính là kẽm (Zinc).

>> tham khảo: sữa glico cho bé phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ

Mặc dù cơ thể của chúng ta chỉ cần đến một lượng nhỏ chất dinh dưỡng này song kẽm là yếu tố vô cùng quan trọng, cần thiết để xây dựng một hệ thông miễn dịch khỏe mạnh, duy trì hoạt động của khứu giác, kích hoạt các enzyme và hình thành DNA. Y học cho biết kẽm góp phần làm đẹp cho làn da, mái tóc, thúc đẩy quá trình sản xuất Testosterone ở nam giới, giảm bớt các triệu chứng PMS ở phụ nữ, tăng cường sức khỏe của em bé trước khi sinh. Thiếu kẽm dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như tiêu chảy, bất lực, chậm phát triển, chán ăn, rụng tóc, tổn thương mắt và da, suy giảm miễn dịch…phương pháp tốt nhất để bổ sung kẽm cho cơ thể, ngăn ngừa thiếu kẽm là kết hợp các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Gần 90% lượng kẽm trong cơ thể có ở xương và cơ bắp. Số lượng kẽm khuyến cáo được sử dụng mỗi ngày khoảng 2mg- 5mg tùy theo độ tuổi, giới tính… ( theo bảng).

Hàm lượng kẽm hấp thụ đầy đủ cần thiết cho cơ thể/ ngày.

 

Thật may mắn là chúng ta dễ dàng có được lượng kẽm cần thiết ấy bởi vì dưỡng chất này có mặt nhiều trong các loại thức ăn- cụ thể:

1. Ngũ cốc: 

Có hàm lượng kẽm rất lớn ( từ ngũ cốc dạng cám đến dạng hạt). Tránh sử dụng các loại ngũ cốc có hàm lượng đường cao có thể làm mất đi các tác dụng của kẽm. Một khẩu phần ăn gồm 100g ngũ cốc cung cấp 52mg kẽm

2. Mầm lúa mỳ

Là nguồn thực phẩm giàu kẽm, 100mg mầm lúa mì cung cấp 17mg kẽm trong tương ứng 111% lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

3. Hạt bí ngô

100g hạt bí ngô cấp 10.3g kẽm tương ứng 69% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Ăn hạt bí sống là có tác dụng tốt nhất để có được lượng kẽm tối đa và hỗ trợ hệ miễn dịch tốt.

4. Hạt vừng

Rất giàu khoáng chất và kẽm. 100g hạt vừng (để sống, nghiền thành bơ…) có thể cung cấp 10mg kẽm.

5. Thịt

Là loại thực phẩm giàu kẽm nhất bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt lơn, thịt gà…100g thịt bò nấu chín cho 12,3mg kẽm ( 82% lượng kẽm cần thiết). 100g thịt lợn nạc nấu chín cung cấp 5mg kẽm (33% lượng kẽm cần thiết).

Tuy nhiên, thịt có chứa hàm lượng chất béo và cholesterol cao do đó bạn nên kiểm soát lượng thịt cần thiết trong bữa ăn của mình.

>> tham khảo: sữa meta care tăng chiều cao tốt cho bé

6. Động vật có vỏ

Các loại động vật có vỏ như cua, sò, tôm hùm, hến chứa rất nhiều kẽm. Một khẩu phần ăn gồm 6 con hàu có chứa 76mg kẽm. Do các động vật có vỏ chứa hàm lượng kẽm quá cao cho nên không sử dụng chúng thường xuyên. Lạm dụng kẽm có thể dẫn đến nguy cơ suy giảm miễn dịch và gây khó khăn trong quá trình chuyển hóa các khoáng chất khác.

7. Trái cây

Là loại thực phẩm giàu kẽm. trong đó lựu là số một ( một trái lựu cấp 1mg kẽm). Trái bơ ( một quả cấp 1,3mg kẽm)…

8. Các loại rau

Rau cũng là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Đậu nành ( 9mg kẽm), đậu hà lan (2mg), đậu xanh (1mg), ngô (0,7mg)…

9. Socola đen

100g socola mang lại 9,6mg kẽm. 100g bột cacao cung cấp 6,8mg kẽm tương ứng 45% lượng kẽm cần cho cơ thể.

10. Các loại hạt

Rất giàu kẽm. 100g hạt điều có tới 5,6mg kẽm ngoài ra các loại hạt khác như thông, hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó…cũng chứa nhiều kẽm.

 



9/19/2017

Thực phẩm làm hư men răng nếu sử dụng thường xuyên

Hư men răng nguyên nhân có rất nhiều nguyên nhân . Nhưng nếu bạn thường xuyên sử dụng một số thực phẩm dưới đây thì cũng là một nguyên nhân làm cho men răng xuống cấp nhanh chóng.

Trái cây sấy khô có thể làm hư men răng nhanh chóng

Các loại trái cây sấy khô như nho khô, mận, chuối sấy khô... có thể gây hại cho răng do chứa hàm lượng đường khá cao.

Lượng đường bám lại trên răng sẽ kích thích sự phát triển của các vi khuẩn trong miệng, làm xói mòn men răng.

Kẹo cứng rất có hại và làm hư men răng

Sẽ phải mất một thời gian mới hòa tan được kẹo cứng trong miệng. Đây chính là thời gian lượng đường sẽ bị kẹt trong răng, tạo cơ hội vi khuẩn có thêm thời gian để tạo ra axít và gây hại cho men răng.

Hạnh nhân chứa nhiều Vitamin E và các chất béo lành mạnh cho cơ thể nhưng có khả năng gây hại răng. “Chúng rất cứng, bạn có thể bị mẻ răng nếu cắn loại hạt này”.

Các loại đồ uống có đường như nước ngọt, nước uống tăng lực rất có hại cho răng khi sử dụng trong một thời gian dài. Không chỉ chứa đường, các loại đồ uống này còn chứa phosphoric và axit citric làm mòn men răng.

Cà phê

Cà phê có màu tối nên rất dễ làm răng ố vàng, lâu dần khiến bề mặt răng xù xì.

Cà phê cũng có màu tối, dễ làm răng bạn ố vàng. Các phần nhuộm vàng này còn khiến bề mặt răng nhám, xù xì, tạo điều kiện cho các mảng bám dễ dàng xuất hiện.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ chứa axit ăn mòn nên hại men răng rất nhanh. Hợp chất tannin trong rượu vang đỏ gây khô miệng và làm răng bị xỉn màu.

Một nghiên cứu cho thấy rượu vang trắng khiến người thưởng thức có nguy cơ xỉn màu răng vì chất tannin và các axít trong rượu làm thô ráp bề mặt răng, dẫn đến men răng xốp - cho phép răng hấp thụ màu.

Sữa rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Tuy nhiên, sữa chứa đường tự nhiên và nếu uống sữa thường xuyên mà không đánh răng, bạn có thể bị sâu răng sớm.

Những thực phẩm chứa nhiều axit như chanh, giấm, cam, quýt, cà chua...làm cho lớp men răng bị ăn mòn nhanh chóng. Các chuyên gia khuyên mọi người nên đánh răng, súc miệng sạch sau khi ăn nhằm giảm lượng axit tồn đọng lại trên răng.

>> tham khảo: nụ cười hở lợi

Thực giẩm giàu tinh bột. Các thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây chiên, bánh mỳ trắng...rất dễ bị mắc kẹt trong răng, tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập làm hại men răng.

Dưa chua là thực phẩm có đặc điểm: nhiều hương vị nhưng có quá ít calo. Đặc biệt, nó cũng có thể gây các vấn đề cho màu trắng ngọc trai trên những chiếc răng.

Thực phẩm chua có hàm lượng axit rất cao vì có giấm. Điều đó có thể dẫn đến việc khử khoáng răng. Thêm vào đó, các loại thực phẩm dưa muối thường chứa đường, một nhân tố góp phần tạo các lỗ hổng trên răng.

Cách chữa sâu men răng hiệu quả chỉ trong tích tắc

Nếu ai đã từng bị sâu răng thì sẽ cảm thấy nó khó chịu như thế nào. Sâu răng ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống thường nhật và khả ăng ăn nhai của bạn. Vậy làm thế nào để chữa sâu răng dứt điểm. Chúng tôi xin đưa ra một số mẹ nhỏ giảm nhanh cơn đau răng.

Tất cả những cách chữa sâu men răng dân gian đều tập trung vào mục đích giảm sưng tấy, giảm viêm nhiễm từ vùng răng sâu từ đó cắt đi các cơn đau nhức nhah chóng. Những nguyên liệu sử dụng dưới đây tất cả đều có thể tìm thấy ngay trong căn bếp của bạn bất cứ lúc nào.

1. Cách chữa sâu răng tại nhà bằng gừng và tỏi

Như các bạn đã biết, hai loại gia vị gừng và tỏi đều có tính kháng viêm và sát trùng cao. Trong thành phần của tỏi có chứa rất nhiều chất kháng sinh allicin giúp chống lại các virus và vi khuẩn gây bệnh. Tinh dầu tỏi giàu glucogen, allin và fitonxit có công dụng diệt khuẩn, sát trùng và chống viêm nhiễm.

– Cách thực hiện:

Tỏi bạn đem nghiền nát, trộn với một chút muối và đắp lên phần răng bị sâu

Gừng giã nát và đắp thẳng lên phần răng bị sâu

Sử dụng gừng hoặc tỏi như một cách chữa sâu răng tại nhà cực kỳ đơn giản. Nhớ kiên trì thực hiện một vài lần trong ngày bạn sẽ thấy hiệu quả ngay.

2. Dầu oliu và dầu đinh hương kết hợp chữa sâu răng

Dầu oliu có chứa trong thành phần của nó một số chất có khả năng giảm viêm. Dầu đinh hương có tác dụng gây tê, giảm đau và sát khuẩn cực kỳ hiệu quả.

– Cách thực hiện:

Bạn trộn lẫn dầu oliu với dầu đinh hương và dùng tăm bông bôi lên phần răng cũng như nướu bị sưng đau theo tỉ lệ 1:2. Bạn lặp lại điều này 3-4 lần mỗi ngày.

>> tham khảo: phẫu thuật cắt nướu

3. Cách trị sâu răng tại nhà bằng hạt tiêu đen và húng quế

Dùng nguyên liệu hạt tiêu đen và húng quế cũng 1 trong những là cách trị sâu răng đơn giản và hiệu quả.

– Cách thực hiện:

Bạn ngắt vài lá húng quế, rửa sạch rồi nghiền nát cùng với một vài hạt tiêu đen. Sau khi đã nghiền thành hỗn hợp sệt thì đắp lên khu vực răng bị đau để giảm nhanh chóng cơn đau răng.

4. Bột nghệ chữa sâu răng hiệu quả tại nhà

Sử dụng một ít bột nghệ nhét vào răng bị đau bạn sẽ thấy cơn đau được cắt giảm rõ rệt. Cũng như các phương pháp khác, dùng bột nghệ rất lành tính và không đem lại bất kỳ tác dụng phụ nào.

Phương thuốc chữa sâu răng dân gian từ bột nghệ

5. Cách chữa sâu răng dân gian bằng hoa cúc

Hoa cúc là vị thuốc Đông y chữa được nhiều bệnh, trong đó có sâu răng. Bạn chỉ cần ra chợ mua 5 bông hoa cúc vàng, sau đó ngắt hết cánh rửa sạch. Bớt lại một ít để nhai trực tiếp, số còn lại đem ngâm với 0,5 lít rượu trong khoảng 7-10 ngày thì bỏ ra sử dụng được.

Vào mỗi buổi sáng và tối, bạn súc miệng với 1 ngụm nhỏ rượu hoa cúc để diệt khuẩn, thực hiện liên tục trong 1 tuần những cơn đau răng sâu sẽ thuyên giảm rõ rệt.

6. Chữa sâu răng nhờ lá bàng non hiệu quả tại nhà

Vị chát của lá bàng được coi là “khắc tinh” của vi khuẩn gây sâu răng. Vào buổi sáng sớm, bạn hái 3-5 búp bàng non đem rửa sạch. Có thể nhai trực tiếp hoặc giã nát cùng với một chút muối trắng rồi lọc lấy nước đem súc miệng ngày 2 lần sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ.

7. Lá ổi cách chữa sâu răng tại nhà nên biết

Chuẩn bị một nắm lá ổi non, sau đó đem giã nát rồi đắp vào chiếc răng sâu, bạn giữ trong khoảng 3-5 phút rồi bỏ ra và súc miệng lại với nước sạch. Thực hiện bất cứ khi nào cơn đau tái phát, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay thôi.

8. Cách chữa sâu răng bằng lá trầu không hiệu quả

Lá trầu không kết hợp với rượu cũng là một trong những phương pháp trị sâu răng thường được áp dụng. Bạn hãy giã nát khoảng 3 lá trầu không rồi trộn với một chén rượu. Để khoảng 10 phút cho cặn lắng rồi gạn lấy phần nước trong.

Bạn chia hỗn hợp làm 2 phần đem súc miệng, mỗi lần cách nhau khoảng 15 phút. Thực hiện 2-3 lần trên ngày để thấy hiệu quả.

9. Lá trà xanh giảm đau răng sâu nhanh chóng tại nhà

Hợp chất trong lá trà xanh mặc dù không chữa khỏi được sâu răng, nhưng nếu súc miệng nước lá trà xanh hàng ngày những cơn đau răng của bạn sẽ thuyên giảm nhanh chóng.

10. Chữa trị sâu răng bằng cây lược vàng hiệu quả nhanh chóng

Bạn nên chọn cây lược vàng trên 1 năm tuổi hoặc có trên 13 lá tính từ trên xuống dưới. Dùng 1-5 lá lược vàng tươi rửa sạch tùy vào mức độ nghiêm trọng của bệnh lý cho vào phích rồi dùng nước đun sôi đổ vào hãm trong 12 tiếng. Sử dụng nước lá lược vàng uống thay nước sẽ là cách chữa sâu răng hiệu quả.

11. Chữa đau răng sâu bằng lá bạc hà tại nhà

Bạc hà có tính mát, gây tê tạm thời. Chình vì thế, súc miệng nước lá bạc hà trong khoảng 2-3 phút là một cách chữa đau răng sâu nhanh chóng. Bạn có thể lặp lại nhiều lần trong ngày mà không hề sợ biến chứng hay tác dụng phụ.